"Este Learning Excellence Pill, titulado El desarrollo de la autogestión emocional, presenta pautas para gestionar las propias emociones. Comienza con tres preguntas importantes para la autogestión emocional: ¿crees que las emociones son válidas?, ¿crees que hay alguien que sea capaz de enfadarte?, ¿quién controla a los demás en la oficina? A continuación, plantea cuatro problemas muy comunes: dejarnos arrastrar por emociones sin ser conscientes de ello; sentir una emoción, pero expresar otra distinta; cómo gestionar tus emociones y cómo expresar tus emociones. Finalmente, explica estrategias para gestionar tus emociones, que parten desde el reconocimiento de cuáles son esas emociones (incluso las latentes) hasta la elección de las acciones que se deben seguir, valorando si elegiste la mejor manera de responder.Además del vídeo y de su transcripción, esta píldora tiene una evaluación final y un Essential Learning, titulado Competencias emocionales personales. A través de resúmenes, gráficos explicativos y referencias, condensamos conceptos clave de las competencias emocionales personales propuestas por Daniel Goleman (1995), que se componen de la autoconciencia, la autorregulación y la motivación, las cuales determinan la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos."

Inteligencia emocional