Incluye índice

Incluye referencias bibliográficas

Parte I. Fundamentos del entrenamiento de la fuerza -- 1. Fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte -- 2. Respuesta neuromuscular al entrenamiento de la fuerza -- 3. Entrenamiento de los sistemas de energía -- 4. Cansancio y recuperación -- 5. Nutrición en el deporte -- 6. La periodización como planificación y programación del entrenamiento deportivo -- 7. Leyes y principios del entrenamiento de la fuerza en el deporte -- Parte II. Creación de programas -- 8. Manipulación de variables del entrenamiento -- 9. Planificación a corto plazo o microciclo -- 10. La planificación anual -- Parte III. Periodización de la fuerza -- 11. Primera fase: Adaptación anatómica -- 12. Segunda fase: Hipertrofia -- 13. Tercera fase: Fuerza máxima -- 14. Cuarta fase: Conversión en fuerza específica -- 15. Fases quinta, sexta y séptima: Mantenimiento, supresión y compensación

Acceso en línea, autorizado para usuarios eBooks 7-24

El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular. Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición.

Titulo original: Periodization training for sports

Versión impresa